En del dagar känns träningen väldigt långt borta. Det kanske är för mycket inbokat, soffan lockar eller så har man helt enkelt ingen lust alls.
En del dagar skulle man hellre plocka ur diskmaskinen 32 gånger än att ta sig till någon form av träningspass.
Och det är kanske när man känner så som det kan passa extra bra med en enda enkel övning som ger mycket, med lite ansträng.
Den här övningen stärker din core, hjälper dig att hitta kontakt med magmusklerna på ett annat sätt än en vanlig situps och går att göra överallt där det känns passande att lägga sig på golvet.
Vi behöver vårda vår core, den här övningen är ett snällt sätt att börja.
Gör följande:
Lägg dig på golvet med hälarna i golvet. Pressa försiktigt ner ländryggen i golvet så att glipan mellan rygg och golv försvinner. Öka trycket mot golvet och pressa till slut så hårt du kan. Behåll trycket så länge du orkar, gärna 10-30 sekunder, släpp, slappna av och upprepa gärna två gånger till.
Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.
