När värmeböljan pausade fick vi äntligen kraft att dra iväg på ett träningspass i skogen. Vi använde en lång backe till att springa intervaller och köra benövningar.
Det hela resulterade i rejäl träningsvärk och kroppen kändes genomarbetad.
Äntligen!
Som avslutning övade jag på min favorit – stå på huvudet.
Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.
,. träningskläderna är som alltid från Kari Traa.
Här är passet om någon vill köra:
6 intervaller i maxfart i ca 50 m backe
8 intervaller i maxfart i ca 30 m backe
Djupa sidohopp, båda sidorna 3 ggr
Skridskohopp, 2 ggr
Klassiska utfallsteg med höga knän mellan, 3 ggr
Bulgariska utfallssteg med händer i marken, 5 ggr
Utfallssteg bakåt med spark framåt, till mjölksyra.