Quantcast
Viewing all articles
Browse latest Browse all 79

SOMMARTRÄNING

När värmeböljan pausade fick vi äntligen kraft att dra iväg på ett träningspass i skogen. Vi använde en lång backe till att springa intervaller och köra benövningar.

Det hela resulterade i rejäl träningsvärk och kroppen kändes genomarbetad.

Äntligen!

Som avslutning övade jag på min favorit – stå på huvudet.

Image may be NSFW.
Clik here to view.
kari traa-8
Image may be NSFW.
Clik here to view.
kari traa-14
Image may be NSFW.
Clik here to view.
kari traa-6

,. träningskläderna är som alltid från Kari Traa. 

Här är passet om någon vill köra:

6 intervaller i maxfart i ca 50 m backe
8 intervaller i maxfart i ca 30 m backe

Djupa sidohopp, båda sidorna 3 ggr
Skridskohopp, 2 ggr
Klassiska utfallsteg med höga knän mellan, 3 ggr
Bulgariska utfallssteg med händer i marken, 5 ggr
Utfallssteg bakåt med spark framåt, till mjölksyra.

 


Viewing all articles
Browse latest Browse all 79